Você já ouviu falar em alimentos afrodisíacos? Chamamos de afrodisíacas as substâncias que têm o poder de potencializar o apetite sexual.
Acontece que, desde a antiguidade, as pessoas procuram por alimentos capazes de despertar ou de aumentar a libido.
Inclusive, a origem da palavra “afrodisíaco” tem relação com a cultura da Grécia antiga. Alimentos afrodisíacos são aqueles relacionados à Afrodite, divindade grega do amor, da beleza e do desejo.
Ao longo da história, a maior parte dos povos acreditava que certas ervas e alimentos tinham propriedades estimulantes para o prazer.
Mas será que existem mesmo substâncias afrodisíacas? Se você quer saber de tudo sobre este assunto, é só continuar com a gente. Vamos falar sobre os melhores alimentos para atiçar a libido e como eles funcionam. Também daremos ótimas receitas para incluir no seu dia a dia e muito mais.
Qual a importância da alimentação para uma vida sexual saudável
Você provavelmente deve saber que uma boa alimentação é fundamental para quem quer ter uma vida saudável, sob todos os aspectos. Quando estamos falando sobre desejo sexual não é diferente.
Em primeiro lugar, uma alimentação saudável e equilibrada é importante para a saúde e para o bem-estar. E, vamos combinar, é muito difícil manter a libido quando você se sente mal ou quando está com alguma doença.
Outro ponto importante para manter o desejo é que uma alimentação saudável ajuda a ter mais fôlego e resistência. A longo prazo, uma dieta balanceada também garante o bom funcionamento da circulação sanguínea e previne desequilíbrios hormonais.
Esses dois fatores são fundamentais para uma boa vida sexual. Por isso, antes de começarmos a falar sobre alimentos que funcionam como estimulantes, é preciso ter atenção para hábitos saudáveis no dia a dia.
Alimentos afrodisíacos realmente existem?
A resposta para essa pergunta não é simples. Antes de responder, é preciso explicar como os afrodisíacos funcionam.
Certos alimentos estimulam a circulação sanguínea, os hormônios ou a dopamina, substância responsável pela sensação de prazer.
Outros, por sua vez, espantam a sensação de cansaço e dão mais disposição para atividades físicas – uma delas, claro, é o sexo. Então, a resposta é sim. Realmente existem alimentos com poder de melhorar o desejo e o desempenho sexual.
Mas é muito importante ter em mente que os afrodisíacos não são substâncias mágicas.
Se a falta de apetite sexual está relacionada a fatores como estresse, depressão ou outro problema de saúde, dificilmente um alimento terá um impacto significativo na libido. Nesses casos, é necessário tratar o problema para que o desejo volte a surgir.
O mesmo ocorre em casos onde uma das pessoas, por qualquer motivo, não está com vontade de fazer sexo em uma determinada situação. Não existe um alimento que vá alterar o fato. É necessário conversar honestamente e descobrir o que está acontecendo para que o desejo apareça.
Por fim, devemos ter em mente que cada pessoa tem a sua própria individualidade. Por isso mesmo, o desejo não funciona da mesma forma para todo mundo.
Independente do tipo de alimento e de suas propriedades, é possível que algumas coisas funcionem melhor que outras para cada indivíduo. Tudo irá depender da pessoa, da situação e das circunstâncias envolvidas em cada caso.
Afinal, quais são os alimentos afrodisíacos
Já sabemos como os afrodisíacos podem impactar o desejo sexual. Mas, afinal, quais são eles? Fizemos uma lista com os principais alimentos capazes de impactar o apetite sexual.
Frutas afrodisíacas
Essenciais para uma dieta balanceada e para um estilo de vida saudável, as frutas são fonte de diversas vitaminas, sais minerais e outras substâncias que melhoram o funcionamento do organismo.
Saiba quais são as frutas que favorecem a disposição sexual e como elas agem no nosso corpo.
- 1.Abacate: Essa fruta é rica em vitamina B6, potássio e gorduras monoinsaturadas. Todas essas substâncias são importantes para a saúde do coração e para a circulação sanguínea, dois fatores importantes para o desejo sexual;
- 2.Morango: É uma fonte de vitamina C e de potássio. Por isso, o morango melhora o fluxo sanguíneo, o que facilita a chegada do sangue na região íntima. Além disso, a cor, textura e cheiro do morango são consideradas sugestivas e estimulantes para muitas pessoas;
- 3.Banana: A banana é uma importante fonte de magnésio, substância que promove a vasodilatação e a produção de serotonina, um dos hormônios responsáveis pela libido. Além disso, essa fruta é fonte de zinco, um mineral que estimula a produção de testosterona. Esse hormônio é importante para o desejo sexual de homens e de mulheres;
- 4.Romã: Também é conhecida como “fruta do amor”. As propriedades afrodisíacas da romã são conhecidas desde a antiguidade. Ela é rica em vitaminas C, K e do complexo B e também em antioxidantes. Por tudo isso, a romã favorece a sensação de bem-estar e auxilia a circulação do sangue no corpo, dois elementos importantes para atiçar o desejo sexual;
- 5.Cacau: O cacau é o principal ingrediente do chocolate. Essa fruta contém teobromina, uma substância energética, que dá muita disposição para o corpo e para a mente. A teobromina também favorece a circulação e tem um impacto significativo na melhora do humor.
Ervas afrodisíacas
As ervas são outra opção de alimentos naturais que podem funcionar como afrodisíacos.
De acordo com a nutricionista Julita Aragão, a maior parte das ervas podem ter propriedades importantes. Algumas delas são melhorar os níveis de colesterol, triglicerídeos e glicemia. Além dos benefícios para a saúde, muitas ervas também podem atuar como estimulantes do desejo sexual.
Saiba quais são as ervas que podem impactar significativamente a libido.
- 6.Catuaba:É uma das ervas mais utilizadas como afrodisíaco no Brasil. Ela provoca a vasodilatação, o que favorece a circulação de sangue. Além disso, a catuaba atua no sistema nervoso, o pode dar mais disposição para a pessoa. Um detalhe importante: estamos falando da erva catuaba. Ela não deve ser confundida com a bebida alcóolica que tem o mesmo nome;
- 7.Canela: Com aroma marcante, a canela tem proteínas, ferro, cálcio, zinco, potássio, selênio, vitaminas B6 e C, entre outras substâncias benéficas. Por tudo isso, ela favorece a irrigação sanguínea e reduz o estresse, o que pode ser significativo para o aumento do desejo sexual;
- 8.Ginkgo Biloba: Esta erva é muito utilizada por suas propriedades terapêuticas. Ela tem uma poderosa ação antioxidante, favorece a circulação e é eficaz para o equilíbrio hormonal. Por este motivo, o ginkgo biloba é eficiente para melhorar o bem-estar físico e mental. Ele também combate o estresse e a ansiedade, o que ajuda relaxar, fazendo com que a libido surja;
- 9.Anis estrelado: Assim como a romã, o anis tem suas propriedades afrodisíacas conhecidas desde a antiguidade. Ele é fonte de antioxidantes e promove o equilíbrio hormonal. O aroma do anis estrelado é consequência da presença de anetol. Essa substância é semelhante à dopamina, um hormônio que tem íntima conexão com o prazer e com a libido;
- 10.Açafrão: Com sabor exótico, esta erva é nativa do oriente e tem substâncias importantes como cálcio, magnésio, potássio e vitamina C. Ele melhora o humor e é bastante eficaz para combater os sintomas da ansiedade e da depressão. O açafrão também atua como vasodilatador, favorecendo a irrigação sanguínea nas regiões íntimas.
Vegetais afrodisíacos
Além das frutas e ervas, há outros alimentos de origem vegetal que podem ser uma excelente opção para quem quer atiçar o apetite sexual sem abrir mão da saúde.
Os vegetais constituem cerca de 80% da nossa alimentação e são uma fonte preciosa de vitaminas, sais minerais, fibras e outros nutrientes. Saiba quais são os vegetais com propriedade afrodisíaca:
- 11.Pimenta: A pimenta é rica em capsaicina, substância que dá a sensação de calor na boca. A nutricionista Maria Adelaide Moreira dos Santos explica que a capsaicina libera endorfinas. As endorfinas, por sua vez, reduzem o estresse e favorecem o bem-estar, deixando a pessoa mais receptiva para a intimidade sexual;
- 12.Ginseng: A raiz do ginseng é muito utilizada como energizante, para combater a fadiga e o desânimo. Ele também tem propriedades anti-inflamatórias e é eficaz para combater o estresse, de acordo com o pneumologista José Eduardo Martinelli. Por esses motivos, o ginseng é eficaz para combater a falta de desejo causada pelo cansaço;
- 13.Castanhas: Assim como as amêndoas, as castanhas são ricas em arginina, um aminoácido responsável por beneficiar o sistema circulatório e por proporcionar mais disposição para realizar atividades físicas. Além disso, as castanhas e amêndoas são ricas em zinco, mineral responsável por regular a pressão arterial e por combater a depressão;
- 14.Amendoim: Mais fácil de encontrar e mais barato que castanhas e amêndoas, o amendoim também é fonte de arginina. Esse alimento também é rico em vitamina E, magnésio, zinco, cálcio e proteínas vegetais. Com tudo isso, o amendoim é energético e melhora a circulação do sangue e proporciona uma sensação de bem-estar que pode ajudar bastante na hora do sexo;
- 15.Semente de girassol: Ela contém gorduras benéficas, como ômega 6 e 9, favorecendo a saúde do sistema circulatório. Como se isso não bastasse, a semente de girassol é fonte de cálcio, fósforo, magnésio e selênio e proteína vegetal. Por isso, o consumo desse alimento dá a sensação de energia e favorece a disposição para atividades físicas, como o sexo;
- 16.Maca Peruana: Também conhecida como “viagra dos deuses”, essa raiz melhora a pressão arterial e é eficaz para combater os sintomas da ansiedade e da depressão. Além disso, ela é rica em antioxidantes e em magnésio, que favorecem o fluxo sanguíneo. Outro ponto importante é que a maca peruana favorece o envelhecimento saudável, o que pode ter um impacto significativo no desejo sexual para pessoas com idade mais avançada.
Outros alimentos afrodisíacos
Além das categorias que citamos anteriormente, há outros alimentos que podem ajudar a estimular o desejo sexual.
Cada um deles tem um impacto diferente no organismo, devido às suas substâncias e à sua composição. Veja outras opções de alimentos afrodisíacos:
- 17.Café: Conhecido por suas propriedades estimulantes, o café é composto por cafeína e por minerais como: magnésio, cálcio, sódio e potássio. Por este motivo, ele deixa a pessoa alerta, melhora o humor e libera endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer e de bem-estar. Ao se sentir de bom humor e com disposição, a tendência é que o desejo apareça com mais facilidade;
- 18.Mel: Além do sabor doce que é um verdadeiro deleite para paladar, o mel é rico em antioxidantes, melhora o colesterol e aumenta o fluxo sanguíneo. Este alimento também é uma importante fonte de vitaminas do complexo B, que são fundamentais para a produção de hormônios sexuais;
- 19.Chocolate: O principal ingrediente do chocolate é o cacau, que é uma fruta afrodisíaca. Por esse motivo, o chocolate é uma fonte de teobromina, substância presente no cacau que é energética, melhorando o humor e que dá a sensação de bem-estar.
É importante notar que apenas os chocolates com mais de 60% de cacau trazem benefícios. Isso porque eles são mais puros e possuem uma quantidade menor de gordura e açúcar, duas substâncias prejudiciais ao organismo.
A opção mais saudável é o chocolate orgânico, com 100% de cacau. Ele é vegano, não contém glúten, lactose e tem um teor de gordura bem mais baixo em relação aos demais.
- 20.Ostras: Este fruto do mar é rico em ômega 3, que regula a pressão arterial e melhora as atividades do cérebro. O ômega 3 também é responsável por regular a dopamina e a serotonina no organismo. Por isso, as ostras favorecem o bem-estar e o bom humor, aumentando a disposição para o prazer sexual.
Vale lembrar que peixes como: salmão, sardinha e anchova também são alimentos ricos em ômega 3 e podem substituir as ostras. Quem é vegetariano ou vegano pode optar por alimentos como: azeite, nozes ou óleo de linhaça.
Receitas de comidas afrodisíacas simples
Não basta conhecer os alimentos afrodisíacos, é importante também saber como consumir cada um deles no dia a dia, não é mesmo?
Separamos algumas receitas simples e rápidas com alimentos que estimulam o desejo sexual. Confira!
Chá afrodisíaco
Uma boa dica é adoçar seus chás com mel. Além de ser mais saudável do que usar açúcar, você pode combinar dois ingredientes afrodisíacos em uma só receita.
Chá de canela
O melhor tipo de canela para fazer chá é a canela em pau, que concentra mais sabor e aroma. Aprenda a preparar esta bebida aromática e saborosa.
Você vai precisar de:
- 1 unidade de canela em pau
- 200 ml de água
- Açúcar ou mel a gosto
Modo de preparo:
Coloque a água para ferver e deixe a canela em infusão por cerca de 5 minutos. Depois, é só adoçar beber.
É importante lembrar que a canela não deve ser consumida por gestantes, em nenhuma hipótese. Alguns estudos relacionam o consumo da canela a riscos para o bom andamento da gestação.
Chá de catuaba
A parte da catuaba utilizada para o chá é a casca, normalmente encontrada em pequenas lascas. Aprenda a preparar esse chá energético e afrodisíaco.
Você vai precisar de:
- 2 colheres de sopa de casca de catuaba
- 500 ml de água filtrada
- Açúcar ou mel a gosto
Modo de preparo:
Para fazer o chá, basta ferver a água e colocar a quantidade indicada de catuaba. Deixe em infusão por, aproximadamente, 3 minutos. Utilize uma peneira para coar e adoce a bebida. O chá está pronto para servir.
Chá de anis estrelado
Vamos utilizar o anis estrelado, que já é bem doce para fazer o chá. Por isso, prove antes de decidir se deseja adoçar ou não.
Você vai precisar de:
- 8 estrelas de anis
- 200 ml de água
- Açúcar ou mel a gosto
Modo de preparo:
Use um processador ou um pequeno pilão para triturar as estrelas de anis. Depois, coloque a água para ferver. Acrescente o anis e deixe descansar por cerca de dez minutos. A bebida está pronta.
Chá de romã
Se você gosta de romã, não jogue a casca da fruta fora. Ela pode virar um belo chá. Descubra como preparar esta deliciosa bebida afrodisíaca.
Você vai precisar de:
- Casca de uma romã
- 2 litros de água
- Açúcar ou mel a gosto
Modo de preparo:
Lave muito bem a casca da romã; Depois, ferva a água e acrescente as cascas. Deixe no fogo durante 5 minutos e desligue. Aguarde esfriar um pouco e depois use uma peneira para coar. Sua bebida está pronta.
Também é possível fazer o chá com as sementes da romã. Veja a receita.
Você vai precisar de:
- Sementes de uma romã
- 200 ml de água
- Açúcar ou mel a gosto
Modo de preparo:
Com auxílio de um processador ou de um pequeno pilão, triture bem as sementes. Ferva a água e acrescente as sementes moídas. Deixe descansar por quinze minutos antes de adoçar e beber.
Chá de ginseng
O ginseng é uma raiz muito utilizada para fazer chás. Veja a receita a seguir e aproveite os benefícios desse ingrediente afrodisíaco.
Você vai precisar de:
- 0.5 gramas a 2 gramas de ginseng
- 150 ml de água
- Açúcar ou mel a gosto
Modo de preparo:
Ferva a água. Sem desligar o fogão, acrescente o ginseng e deixe a mistura em fogo baixo por 10 minutos. Ao final, basta coar para que o chá fique pronto.
Chá de maca peruana
Aqui no Brasil, a maca peruana é vendida apenas em pó. Isso porque há uma lei que proíbe o processamento desta planta fora do Peru. Aprenda a preparar o chá.
Você vai precisar de:
- 1 colher de chá de pó de maca peruana
- 500 ml de água
- Açúcar ou mel a gosto
Ingredientes:
Ferva a água. Depois, desligue o fogo e aguarde esfriar um pouco. Aí é só acrescentar uma colher de chá do pó e mexer bem, para dissolver. Pronto! É hora de apreciar o seu chá.
Prato principal afrodisíaco
Há muitas opções para quem quer preparar refeições com ingredientes afrodisíacos. Descubra algumas receitas práticas para experimentar.
Açafrão
O açafrão é um excelente condimento e pode ser utilizado em diversos pratos. Uma receita fácil e rápida é o arroz com açafrão, que pode ser consumido puro ou como acompanhamento.
Você vai precisar de:
- 1 xícara de arroz
- 480 ml de água
- 1 dente de alho
- ¼ de cebola
- ½ colher de chá de gengibre
- 1 colher de chá de açafrão em pó
- óleo
- sal
Modo de preparo:
Coloque o óleo em uma panela e leve ao fogo baixo. Depois, refogue a cebola, o gengibre e o alho com uma pitada de sal. Quando a cebola ficar translúcida, é hora de acrescentar o açafrão. Refogue por mais alguns minutos, para ativar o sabor.
Adicione o arroz e aguarde até que os grãos fiquem transparentes. Depois, acrescente a água e aguarde ferver. Depois, abaixe o fogo e aguarde cerca de 25 minutos, tempo para que o arroz fique totalmente cozido. Agora é só servir.
Ostra
Muitas pessoas consomem ostras ao natural, ou seja, sem cozinhar. No entanto, não é indicado fazer isso. As ostras, como outros frutos do mar, podem conter bactérias extremamente prejudiciais para a saúde.
Uma forma segura de consumir este alimento é fazer as ostras gratinadas. O calor costuma matar as bactérias, o que diminui consideravelmente os riscos.
Você vai precisar de:
- 2 dúzias de ostras
- 200 gramas creme de leite
- 1 copo de catupiry
- 1 limão
- 50 gramas de queijo ralado
- Salsinha picada a gosto
- Sal a gosto
Modo de preparo:
Em uma panela, coloque as ostras e cerca de 3 dedos de água. Cozinhe até que as cascas comecem a abrir. Retire do fogo e, com auxílio de um garfo, retire toda a carne.
Escolha a melhor metade de cada casca e coloque a carne ali. Desta forma, cada casquinha terá uma porção de ostra. Deixe tudo reservado.
Em um recipiente separado, misture bem o creme de leite, o catupiry, o queijo ralado, o limão e a salsinha. Misture bem e coloque uma porção em cima de cada ostra.
Depois, é só levar ao forno por cerca de 10 minutos para gratinar.
Abacate e pimenta
Quer um prato delicioso e com dois ingredientes afrodisíacos? Aposte no guacamole. O principal ingrediente deste prato mexicano é o abacate.
A pimenta é utilizada como tempero, para dar sabor picante. A receita é super prática, tem baixo custo e uma ótima pedida para ocasiões descontraídas e informais.
Você vai precisar de:
- 2 abacates
- 1/4 de xícara de chá de suco de limão
- 1/2 xícara de chá de cebola roxa ou branca picadinha
- 1 xícara de chá de tomate picado
- 1/2 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal
- Pimenta (pode ser pimenta do reino ou pimenta dedo de moça picada)
- Coentro picado
Modo de preparo:
Retire a polpa dos abacates e amasse com um garfo. Depois, regue com o suco de limão para não escurecer. Em um recipiente, acrescente a cebola, a pimenta, o azeite e o sal.
Mexa bem, para ficar homogêneo. Acrescente o coentro e mexa mais uma vez. Depois, leve à geladeira por algumas horas. Sirva com biscoitos de milho, como nachos.
Sobremesa afrodisíaco
Dividir um doce com aquele alguém especial pode ser uma ótima pedida para começar um encontro com o pé direito, não é mesmo? Se a receita tiver ingredientes afrodisíacos, a diversão está praticamente garantida.
Confira algumas sobremesas para abrir o apetite sexual:
Banana
Que tal uma sobremesa com três ingredientes afrodisíacos? Essa sobremesa utiliza banana, canela e mel. É um doce delicioso, saudável e bem fácil de fazer.
Você vai precisar de:
- 2 bananas nanicas
- Canela em pó a gosto
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparo:
Descasque as duas bananas e coloque em um prato. Depois, regue com mel e acrescente a canela. Leve tudo ao microondas por 1 minuto e sirva.
Doce de morango
Que tal um doce geladinho, saboroso e que pode ser feito em apenas quinze minutos? Essa sobremesa tem tudo para surpreender. O morango é um dos ingredientes principais, dando um toque de sensualidade na hora da refeição.
Você vai precisar de:
- 500 ml de leite
- 2 colheres de sopa de amido de milho
- 1 gema de ovo
- ½ lata de leite condensado
- 1 caixa (aproximadamente 200 gramas) de morangos picados
- 1 caixa de gelatina de morango
Modo de preparo:
Misture o leite, o amido de milho, a gema e o leite condensado até formar uma massa homogênea. Coloque em uma panela e cozinhe em fogo alto até ferver.
Depois, cozinhe por mais três minutos em fogo baixo. Desligue o fogo e acrescente o creme de leite, misturando bem. Distribua o creme em 4 taças ou copos. Reserve.
Para fazer a gelatina de morango, coloque o pó em um recipiente com 250 ml de água fervente. misture bem, até dissolver e em seguida acrescente 250 ml de água fria. Misture novamente.
Deixe esfriar um pouco, fora da geladeira. Pegue as taças ou copos com o creme e adicione os morangos picados. Depois, acrescente a gelatina.
Leve tudo para a geladeira por algumas horas, até que a sobremesa fique firme. Depois, é só servir.
Cocada de cacau
Essa receita tem o sabor da Bahia: é a cocada de cacau. Você vai utilizar apenas as sementes da fruta, então é uma boa opção para quem gosta de evitar o desperdício de alimentos.
Você vai precisar de:
- Sementes de 1 cacau grande
- ½ coco seco
- 500 gramas de açúcar
- 1 litro de leite
Modo de preparo:
Coloque as sementes do cacau com meio litro de leite no liquidificador e deixe bater bem. Reserve. Coloque o restante do leite com a polpa do coco no liquidificador. Deixe bater.
Em uma panela, junte as duas misturas em fogo baixo e mexa sempre, até que seja possível ver o fundo da panela. Despeje o conteúdo em uma assadeira ou em uma fôrma e aguarde esfriar. Depois, é só servir.
Drinks afrodisíacos
Muitos ingredientes afrodisíacos podem ser utilizados para fazer bebidas deliciosas. Confira algumas receitas para fazer drinks que atiçam o desejo.
Paixão ardente (com pimenta)
O nome desse drink é Paixão Ardente,ele é afrodisíaco até no nome. O ingrediente principal fica por conta da pimenta, que dá sensação de calor, estimula a circulação e favorece o bem estar.
Você vai precisar de:
- 1 dose da cachaça de sua preferência
- 2 colheres de sopa de polpa de maracujá
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 3 fatias de pimenta dedo de moça
Modo de preparo:
Em uma coqueteleira, misture a cachaça, o maracujá e o suco de limão. Misture bem e coloque em uma taça. Acrescente as fatias de pimenta na hora de servir.
Drink com romã
Esse drink é bem doce, o que faz dele uma ótima opção para ser servido depois do prato principal, quase como uma sobremesa. O toque afrodisíaco fica por conta da romã, que favorece o bem-estar e a circulação sanguínea.
Você vai precisar de:
- 1 romã
- ½ xícara de chá de vinho tinto
- 2 colheres de sopa de açúcar
Modo de preparo:
Corte a romã ao meio. Com o auxílio de uma colher, retire cuidadosamente as sementes e o caldo da fruta. Reserve tudo em um recipiente. Acrescente o açúcar e o vinho. Misture bem, cubra e leve para a geladeira.
Deixe descansar por, no mínimo, uma hora. Se preferir, deixe a mistura de um dia para o outro. Quanto maior o tempo de descanso, mais marcante será o sabor da romã. Na hora de servir, é só retirar da geladeira e colocar em tacinhas de licor.
Café, banana e castanha-do-pará
Você quer uma bebida afrodisíaca, cheia de energia e que não leva álcool? Essa é uma excelente opção. A receita leva apenas três ingredientes, todos afrodisíacos, então o sucesso é garantido. Além disso, é bastante saudável, pois não leva açúcar nem gordura.
Você vai precisar de:
- 1 xícara de chá de café passado
- 1 banana pequena
- 4 castanhas do pará picadas
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Leve à geladeira e espere esfriar. Depois, é só servir.
Alimentos afrodisíacos melhoram o desempenho sexual?
Alguns alimentos são considerados afrodisíacos por causa dos efeitos que eles causam no organismo. A melhora da circulação sanguínea, a sensação de bem-estar, o aumento de disposição, entre outros, podem ter um impacto significativo para melhorar o desempenho sexual.
Vale lembrar que incluir alimentos afrodisíacos na rotina de alimentação, a médio e longo prazo, é bem mais eficaz do que utilizar esses ingredientes esporadicamente. Isso porque os benefícios dos alimentos precisam ser ingeridos frequentemente para que seu efeito no organismo seja percebido.
Além disso, tem o fator psicológico. De acordo com a pesquisadora e terapeuta sexual Nan Wise, o simples fato de uma pessoa acreditar que ingeriu alimentos com propriedades afrodisíacas tem um impacto significativo na libido. Isso ocorre independente de o alimento realmente ser afrodisíaco ou não.
Outro fator importante são as associações positivas que fazemos com o sabor e o aroma de cada alimento. Isso acontece porque uma boa parte do desejo acontece na mente e não no corpo.
A intimidade, o desejo e o interesse entre as pessoas são bem mais importantes para um bom desempenho sexual do que qualquer alimento, inclusive aqueles com propriedades afrodisíacas.
Outro ponto importante de lembrar é que é muito difícil ter uma boa performance quando o organismo não está saudável. Por isso, a forma mais garantida de melhorar o desempenho sexual é uma alimentação balanceada, que é um fator fundamental para a saúde.
Se uma pessoa tem problemas frequentes com o desejo ou com o desempenho sexual, o ideal é procurar um médico. É possível que haja algum problema físico ou psicológico, que está afetando a libido. Neste caso, apenas um profissional poderá fazer o diagnóstico e indicar o melhor tratamento.
Perguntas frequentes sobre alimentos afrodisíacos
Você tem dúvidas sobre os alimentos afrodisíacos? Respondemos as perguntas mais frequentes sobre o assunto.
Quais alimentos são afrodisíacos para o homem?
A libido dos homens está ligada ao nível de testosterona no organismo. Por este motivo, é importante consumir alimentos que contenham zinco. Este mineral ajuda na produção de testosterona, o que tem um impacto significativo sobre o desejo sexual.
Alguns alimentos ricos em zinco são: banana, canela, amêndoas, castanhas, amendoim e ostras.
O urologista Leonardo Ortigara destaca, entretanto, que hábitos saudáveis são fundamentais para que o desempenho sexual melhore. Algumas dicas são: ter uma boa alimentação, praticar atividades físicas, evitar o consumo de álcool e de tabaco e cuidar bem da higiene.
Caso a dificuldade de ter relações seja frequente, é fundamental procurar um médico. Apenas dessa forma é possível descobrir o que está acontecendo e começar um tratamento adequado.
Outro ponto importante é que se o problema for de disfunção erétil, você não deve procurar alimentos ou substâncias que alteram a circulação. Em muitos casos, a dificuldade de ter ereção está relacionada a doenças vasculares. Consulte um profissional da saúde antes de fazer qualquer alteração significativa no seu estilo de vida.
Quais alimentos são afrodisíacos para mulheres?
Nas mulheres, os hormônios responsáveis pelo desejo sexual são a testosterona e o estrogênio. Se a libido tem caído, uma boa recomendação é incluir na dieta alimentos que promovem o equilíbrio hormonal.
Alguns alimentos que auxiliam o equilíbrio hormonal são: ginko biloba, anis e mel.
De acordo com a ginecologista Luana Deister, dois fatores importantes para o desejo feminino são o estilo de vida e a alimentação. Por este motivo, é essencial ter um estilo de vida saudável e uma boa alimentação para que o desejo fique sempre em alta.
Dormir bem, praticar exercícios, ter uma alimentação balanceada e passar algum tempo ao ar livre são alguns hábitos que podem impactar significativamente o desejo sexual.
Ainda de acordo com a doutora Luana, alimentos que promovem a circulação sanguínea são muito bons para o relaxamento vaginal. Outro benefício é que eles facilitam o estado de excitação.
Alguns alimentos que promovem a circulação sanguínea são: abacate, romã e morango.
Se o desejo sexual sumir de uma hora para a outra ou se a falta de disposição sexual é frequente, o recomendado é procurar um médico. Isso porque é provável que a ausência de libido esteja relacionada ao seu estado de saúde.
Qual é a fruta mais afrodisíaca?
Não há como responder a essa pergunta com cem por cento de certeza. Não existe uma receita exata para o desejo. Da mesma forma, não há nenhuma fruta ou alimento capaz de despertar a libido em um passe de mágica.
O que existem são frutas com nutrientes específicos, que irão ter um efeito positivo no organismo. A falta de desejo pode estar relacionada a uma série de fatores e, sem saber disso, não há como indicar uma fruta que vá despertar a vontade de fazer sexo.
Vale lembrar que a libido não está relacionada apenas à saúde física. A mente, a imaginação e a fantasia são importantíssimas para a vida sexual de qualquer pessoa.
Uma boa dica é usar nas preliminares frutas que tenham o sabor, formato, textura ou cheiro mais sugestivos para você e para a outra pessoa. Isso pode dar início a uma série de associações que serão muito mais eficazes do que qualquer substância que, de fato, exista na fruta escolhida.